CALENDAR
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
<< October 2020 >>
NEW ENTRIES
RECENT COMMENTS
CATEGORIES
ARCHIVES
女性専用カウンセリング
  女性専用です。ご了承ください。 藤井志帆のカウンセリング受付は 7月からとなります。
MOBILE
qrcode
LINKS
PROFILE
OTHERS
 
メンタルヘルス情報や活動報告、日々の徒然。
月の優しさ
0
    昨夜の月、とても綺麗でしたね。
    太陽からはモチベーションを上げる元気を、月からは自分を慰める様な優しさを貰える気がします。
    昨夜の月は、とびきり優しい月でした。

    | メンタルマネジメント | 08:39 | comments(1) | - |
    ストレス臭
    0
      大手化粧品メーカーの資生堂が、人がストレスを感じた時に発する特徴的なにおい「ストレス臭」を発見したと発表されました。
      人は、皮膚からにおいを出していて、食べ物や体調によってにおいが変化するらしい!

      そのストレス臭とは、
      ネギやニンニクのようなにおいらしいですよ。
      | メンタルマネジメント | 18:33 | comments(0) | - | 昨年の記事
      春バテ解消
      0
        シニア産業カウンセラー・植物療法士の藤井志帆です。
        鹿児島は初夏の陽気。
        今週がお花見を楽しめる最後の週となりそうです。
        甲突川沿いの夜桜は最高です。

        春は環境の変化などで心身ともに疲れが出る季節でもありますね。
        最近では、「春バテ」という言葉もあるくらいです。
        「春バテ」とは激しい寒暖差や春特有の環境の変化などが引き金となって、自律神経が乱れ、「倦怠感」「イライラ」「無気力」の症状が現れることです。
        私も毎年、「春バテ」に悩まされてます。また今年もこの感じがきたな。
        ちょっとゆったりモードで好きなことをやろうと自分にプチご褒美をあげます。
        という事で、以前からパン作りに興味があったので、娘を誘ってパン作りの体験教室に行きました。

        出来上がりはこんな感じ
        ポインコ兄弟のチョコレートパン



        自分の心や身体に調子をきいて、上手にケアしてくださいね。
        健やかにお過ごしください。
        | メンタルマネジメント | 11:59 | comments(0) | - |
        イライラを抑える飲み物
        0

          こんにちは、シニア産業カウンセラー・植物療法士の藤井志帆です。

          ここ数日、寒さが緩み、冬のひとやすみのようです。

          また来週から寒くなるとか・・・・
          お気をつけください。


          昨日こんなご相談がありました。


          「職場でイライラしてしまいます。

          アンガーマネジメントとか本を買って読んではみたものの、何か自分には難しいような・・・

          しっくりこないような・・・気がします。もっと気軽にイライラを解消する方法有りませんか?」


          そこで、今日はイライラを抑える飲み物のご紹介です。

          ◆イライラを抑える飲み物

          ・ココア
          ココアに含まれるテオブロミンは自律神経を整える効果があり、精神的なストレスあるいは肉体的なストレスで自律神経が乱れた時に回復させる効果があるのでイライラを抑える方法に効果的です。また、ココアに含まれるカカオポリフェノールはストレスに対抗する力を強めるのでイライラを落ち着かせてくれます。


          ・ホットレモン

          レモンはビタミンCを豊富に含んでいるのでストレスに対して対抗する力が強くなります。また、不足するとイライラの原因となるカルシウムやカリウムなどのミネラル類を補えるのでイライラを抑えるのに有効です。



          ・炭酸水
          炭酸水は副交感神経を優位にして、交感神経を落ち着かせる効果がある飲み物なので、ストレスによるイライラを抑えてくれます。


          ・グレープフルーツジュース または ・オレンジジュース
          柑橘類に含まれるビタミンCはストレスに対抗するコルチゾールを分泌してイライラを抑えます。また、グレープフルーツの香りにはリモネンという精神を落ち着かせる成分が含まれていて、匂いを嗅ぐだけで、イライラを落ち着かせる効果があります。

          ・ハーブティー
          ハーブティーは精神を落ち着かせる効果がある飲み物であり、疲労した神経を回復させてストレスを緩和するのでイライラを抑えてくれます。



          ・トマトジュース
          トマトが含むアミノ酸のGABAという成分は副交感神経を優位にしてリラックス作用をもたらして、イライラを落ち着かせる作用がありイライラを抑えます。

          興味のある方は参考にされてください。

          | メンタルマネジメント | 12:29 | comments(0) | - | 昨年の記事