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イライラを抑える飲み物
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    こんにちは、シニア産業カウンセラー・植物療法士の藤井志帆です。

    ここ数日、寒さが緩み、冬のひとやすみのようです。

    また来週から寒くなるとか・・・・
    お気をつけください。


    昨日こんなご相談がありました。


    「職場でイライラしてしまいます。

    アンガーマネジメントとか本を買って読んではみたものの、何か自分には難しいような・・・

    しっくりこないような・・・気がします。もっと気軽にイライラを解消する方法有りませんか?」


    そこで、今日はイライラを抑える飲み物のご紹介です。

    ◆イライラを抑える飲み物

    ・ココア
    ココアに含まれるテオブロミンは自律神経を整える効果があり、精神的なストレスあるいは肉体的なストレスで自律神経が乱れた時に回復させる効果があるのでイライラを抑える方法に効果的です。また、ココアに含まれるカカオポリフェノールはストレスに対抗する力を強めるのでイライラを落ち着かせてくれます。


    ・ホットレモン

    レモンはビタミンCを豊富に含んでいるのでストレスに対して対抗する力が強くなります。また、不足するとイライラの原因となるカルシウムやカリウムなどのミネラル類を補えるのでイライラを抑えるのに有効です。



    ・炭酸水
    炭酸水は副交感神経を優位にして、交感神経を落ち着かせる効果がある飲み物なので、ストレスによるイライラを抑えてくれます。


    ・グレープフルーツジュース または ・オレンジジュース
    柑橘類に含まれるビタミンCはストレスに対抗するコルチゾールを分泌してイライラを抑えます。また、グレープフルーツの香りにはリモネンという精神を落ち着かせる成分が含まれていて、匂いを嗅ぐだけで、イライラを落ち着かせる効果があります。

    ・ハーブティー
    ハーブティーは精神を落ち着かせる効果がある飲み物であり、疲労した神経を回復させてストレスを緩和するのでイライラを抑えてくれます。



    ・トマトジュース
    トマトが含むアミノ酸のGABAという成分は副交感神経を優位にしてリラックス作用をもたらして、イライラを落ち着かせる作用がありイライラを抑えます。

    興味のある方は参考にされてください。

    | メンタルマネジメント | 12:29 | comments(0) | - | 昨年の記事